慢慢起床 人在刚醒来的时候，血压也是会变高的，为了避免出现各种意外，建议起床的时候不要太快，可以让动作慢一点，慢慢坐到床边，再站起来。

头面部按摩 刚起床时正确的头面部按摩可以促进血液循环，摆脱睡意，让人体更快地进入状态，促进人体的内分泌系统的调解。

吃好早餐 长时间不吃早餐会让身体营养不良，导致肠胃疾病，降低免疫力，对身体健康造成巨大的影响。

空腹喝水 清晨喝水应该是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，最好小口小口地喝水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

小幅运动 清晨起床后，缓缓走到阳台上，做些舒展筋骨的动作，拉拉筋，可以让身体快速恢复到活跃状态，还可以促进身体血液循环。

不要憋尿 有尿意的时候，要赶快起床，不要憋着。尿液中含有多种人体代谢后的废弃物，憋尿对肾脏极为不利。

□ 据《北京青年报》