火锅是我们冬季常吃的美食，热乎乎的火锅给我们增添了许多饮食乐趣，也为寒冷的冬季增添了一份暖意。但吃火锅健康最重要，下面小编给您搜集了冬季健康吃火锅的方方面面。

麻、辣、烫最找病

吃火锅有“一烫当三鲜”之说，好像不烫，味道会大打折扣。口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃～60℃，而火锅浓汤温度可高达120℃，食物烫熟即吃的话，很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜；再加上麻辣等刺激，容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡。

贪图鲜嫩影响吸收

不全熟的食物味道尤其鲜嫩，这也是人们喜欢火锅的原因之一。但是，如果一味贪图鲜嫩，还没等食物烫熟就吃，不仅影响营养成分的消化吸收，还可能因其中未被杀灭的细菌和寄生虫引起胃肠道感染。专家提醒，莫吃半熟食，宁可牺牲一些口感，也应把肉类涮熟透再吃。

“营养”汤少喝为宜

很多人认为火锅汤汇聚了各种食物的精华，味道鲜美而且营养丰富，事实恰恰相反。反复沸腾后的火锅汤中，维生素等有益成分大多已被破坏，而饱和脂肪、钠盐、嘌呤等有害成分却特别多，这些成分均是肥胖、糖尿病等多种慢性疾病的诱因。

想尝火锅汤的鲜味，在开锅不久时就应该喝，切勿待火锅煮久后才喝，且少喝为宜。

吃火锅时间别太长

火锅一吃几个小时，且以脂肪含量高的肉类为主，胃肠道必须持续分泌消化液，长时间如此，会导致消化功能紊乱，还可能导致蛋白质、脂肪摄入过多而引发多种“富贵病”。专家提醒吃火锅应控制在2小时内。

火锅最多一周一次

火锅吃多了容易上火，一周吃一次最佳。此外，涮火锅常常吃完肉就忘记了主食、蔬菜，容易营养结构不均衡。因此，享美味之时，别忘了主食、蔬菜、肉类和豆类等搭配进食。