美国国家衰老研究所日前对3000名参与者进行的一项研究表明，健康生活方式的五个习惯对身体和认知健康都有重要益处：

1.每周至少进行150分钟中等强度到剧烈强度的体育锻炼。

2.不抽烟。

3.不过量饮酒。

4.遵循地中海式饮食（一种以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格）。

5.参加有益头脑的活动，如阅读、写信和益智类游戏。

其他一些研究结果表明，每天进行这些微小的改变可以产生显著的健康益处。至少有其中四种健康生活习惯的人患阿尔茨海默病的风险降低了60%。即使那些只有其中两到三种习惯的人，风险也能降低37%。

2019年的一项研究表明，加强血压控制可减缓与年龄增长相关的脑损伤，甚至是轻度认知障碍。 据《参考消息》