1.吃蛋黄每天不超过1个半。

2.吃少油豆制品，如豆腐、白豆干、豆腐片丝、面筋等。

3.烹调时尽量少用油，选用植物油，每天不超过10克。

4.多吃各种新鲜绿叶菜以及多种颜色的蔬菜。

5.吃水果后要减少主食量。

6.盐的摄入量不宜多，每天5克为限。

7.鱼类富含最优质的保肝蛋白质，适宜脂肪肝患者食用。

8.小米、莜麦面、芝麻均含去脂物质，可以经常选用。

9.减重过程中，应尽量选热量低的蔬菜(如西红柿、黄瓜)与糠皮、木瓜、粗粮、海带等混食。

10.晚餐不宜过饱，睡前不宜加餐。

11.每天食谱中要求荤素搭配，选食以奶、蛋、鱼、贝配蘑菇类和绿色蔬果为主。

12.细嚼慢咽，按自己体重计算热卡进餐，吃八分饱。

资料来源：科普中国、澎湃新闻