每天吃30克坚果 可以降低抑郁症风险

每天吃30克坚果可以降低抑郁症风险，国际期刊《临床营养学》日前发布了一份研究报告。研究人员通过记录受访者的饮食习惯发现，与不吃坚果的人相比，每天吃30克左右坚果的人患抑郁症的风险降低了17%。

研究人员认为，这一研究结果与受访者的其他生活方式和健康因素无关，并补充称坚果在预防大脑炎症和抗氧化方面发挥了一定作用。       据《环球时报》

每日至少走4000步可显著降低死亡风险

俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。《欧洲预防心脏病学杂志》8日发布的最新研究报告显示，每日至少走4000步，可以显著降低死亡风险。走得越多，对身体越好。

研究发现，每天走大约4000步能显著降低早逝风险，走超过7000步时益处最大。此外，每天每增加500步，死于心血管疾病的风险会降低7%，每增加1000步，死于任何原因的风险会降低15%。 据《环球时报》