做广播体操是简单易行的健身方式。目前采用的第九套广播体操共八节，包含躯干、上下肢动作，全身各部位都能得到充分锻炼。坚持做广播体操的益处包括：

1.缓解疲劳。可放松肌肉，促进血液循环，增加大脑氧气供应，使大脑得到充分休息。

2.减轻疼痛。可提升肌肉和关节的柔韧性和活动度，预防和缓解久坐导致的肌肉僵硬和颈肩腰腿疼痛。

3.增强体质。长期练习可促进骨骼发育，增强肌肉力量，加强新陈代谢，改善运动系统、呼吸系统及神经系统功能，预防疾病的发生。

4.提高身体协调性。广播体操涵盖抬臂胸前屈、分腿跳、开合跳、下蹲起立、双臂上举等一系列动作，节奏轻快、音乐律动强，能有效促进神经肌肉的协调配合，增强身体协调性和节奏感。

5.保持良好姿势。可督促健身者保持正确身体姿势，使体格强健、形态优美。

6.放松心情。在轻快、优美的旋律下做操，能促进多巴胺和内啡肽等物质的分泌，给人带来愉悦感。    据《上海大众卫生报》