改善抑郁，锻炼比药物更有用

澳大利亚研究人员呼吁让锻炼成为治疗抑郁症的主要方法，他们开展的一项研究表明，体育锻炼的效果是心理咨询或药物的1.5倍。相关论文发表于最新一期《英国运动医学》杂志。

世界卫生组织的数据显示，全世界每八个人中就有一个人（9.7亿人）患有精神障碍。而最新研究表明，体育活动对改善抑郁、焦虑症状极为有益。12周或更短时间的运动干预措施在减少心理症状方面最有效，其中抑郁症患者、孕妇和产后妇女、艾滋病患者或肾病患者受益最大。研究发现，所有类型的体育活动和锻炼都有益。据《科技日报》

经常锻炼抵消睡得少

获得适量睡眠至关重要，睡得太少或太多都会缩短寿命。然而，一项新研究带来了好消息：运动可以抵消睡眠不足的负面影响，甚至可以帮助人们延长寿命。

研究发现，运动量低的人群，睡眠时间短和长的人全因死亡风险分别增加16%和37%；对于中等运动量的参与者，只有较短的睡眠是有害的，这使得全因死亡的可能性增加41%。那些运动量大的人，完全不受睡眠不足的影响。具体到心血管疾病，运动量小且睡眠少的人，发病风险要高69%，但随着运动量的增加，这种风险会下降。据《生命时报》