如何改善失眠，让睡眠质量更好？南方医科大学中西医结合医院副院长、中医脑病专家彭康教授介绍，引起失眠的因素很多，对于非生理因素、疾病因素、药物因素引起的失眠，不妨尝试以下助眠食疗方。

1.百合粳米粥

食材及量：生百合30克，粳米100克，共煮粥，加白糖或冰糖调食。 适合人群：阴虚体质，虚火偏旺，失眠多梦，伴有口干、盗汗、手足心热之人。

2.莲子冰糖粥

食材及量：莲子20克、糯米100克，共煮粥，加冰糖适量服食。

适合人群：气虚体质，心脾不足，失眠、乏力，少气之人。

3.柏子蜂蜜粥

食材及量：柏子仁15克、粳米100克，共煮粥，蜂蜜适量调服。

适合人群：阴虚体质，失眠伴便秘之人。

■ 据《羊城晚报》