“春三月，此谓发陈。天地以生，万物为荣。”春主生发，春天到来之际，万物生长，孩子的身体也一样。有研究发现，每年二月至五月是儿童、少年的加速生长期，明显高于其它季节。所以，家长千万不要错过春季这个让孩子长高个的好时机！今天就来讲一下：如何抓紧春季这个黄金时机，让孩子长高个。

让孩子吃得对

首先必须补充足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。

另外不要让孩子吃的太饱，吃的太饱，身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌。况且孩子频繁吃太饱，可能还会超重。而肥胖可能引起性早熟，提前停止生长发育。

让孩子睡得香

深度睡眠时，生长激素会达到分泌高峰：一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。

建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯，每晚9点左右熄灯，让孩子保持至少8小时的睡眠时间。

让孩子玩得好

适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，促使宝宝长高。调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。每天可以让孩子坚持30分钟左右的有氧运动，跳绳、变速跑、骑自行车、游泳等等。同时，户外运动可以让宝宝接触到更多的紫外线，有利于维生素D的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让孩子长得更好。