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好睡眠的两个关键：规律+睡足
正确理解培养青少年“阳刚之气”
3上一篇  下一篇4 2021年2月3日 放大 缩小 默认        
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好睡眠的两个关键：规律+睡足

 

目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡足”。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示，要获得健康睡眠，一是不要睡得太晚；二是睡眠要有规律，熬夜不应成为常态。         @生命时报
 
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