湿气重的人常见身形肥胖，大腹便便，倦怠乏力，头昏沉，浑身沉重，想睡觉。食欲不振、不思饮食，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气血、湿困的表现。湿气大怎么办呢？可以通过艾灸的方法进行缓解，安徽省针灸医院脑病三科副主任医师王友刚介绍，艾灸以下6大祛湿穴位，可以顺利排出体内的湿毒。

1.丰隆穴

丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴，顾名思义，就是假借丰隆这个象声词，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

定位：外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)，丰隆属足阳明胃经，是足太阴脾经之络穴。

功用：具有疏经活络、化痰定喘、清热通腑、健脾和胃、祛湿除痹的作用，是 “祛痰第一穴”。所以说，夏季里艾灸此穴，健脾祛湿的作用非常不错。

2.中脘穴

中脘穴，中指中部，又有中央的含义，脘同管。穴属胃募，位居心蔽骨与脐连线的正中，内部适当胃的中部，主治胃疾，因名中脘。

定位：中脘穴在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。中脘穴属任脉，也是胃的募穴，八会穴之腑会，是小肠经、三焦经、胃经、任脉的交会穴。

功用：和胃健脾、降逆利水。中脘穴为胃的募穴、又为腑会之所。脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿。因此，艾灸中脘穴能够温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。

3.委中穴

委中穴，委，堆积也。中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。

定位：腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。属足太阳膀胱经合穴。

功用：振奋阳气，排出湿气。本穴为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气是足太阳膀胱经上的穴位，膀胱经主人体一身之阳气。经常艾灸委中穴可以振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

4.足三里

“足”为足部，“里”意为“寸”，该穴指承接犊鼻穴传来的地部经水，经水大量气化上行与天，气血物质在此形成较大的范围。

定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。属足阳明胃经腧穴。

功用：燥化脾湿，升发胃气。俗话说：常按足三里，胜吃老母鸡，补养脾胃，足三里绝对是第一“功臣”。艾灸此穴补一下脾胃阳气，湿气自然而然就会运化，留都留不住。

5.阴陵泉穴

阴陵泉。阴，水也。陵，土丘也。泉，水泉穴也。该穴名意指脾经地部流行的经水及脾土物质混合物在本穴聚合堆积。本穴物质为地机穴流来的泥水混合物，因本穴位处肉之陷处，泥水混合物在本穴沉积，水液溢出，脾土物质沉积为地之下部翻扣的土丘之状，故名。阴陵名意同阴陵泉。

定位：阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。阴陵泉是脾经的合穴，其性属水。

功用：排渗脾湿。脾属土，所以，它为“土中水”。艾灸阴陵泉有助于从疏理脾胃的功能，可用于缓解小便不利、水肿等脾不运化水湿病症。

6.曲池穴

此穴为手阳明大肠经之合，脉气流注此穴时，似水注入池中；又取穴时，屈曲其肘，横纹头有凹陷，形似浅池。

定位：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨 外上髁连线的中点处取穴。属手阳明大肠经之合穴，

功用：清泻阳明，清利湿热。大肠经的湿浊之气聚集于此，五行属性属土，“合治内腑”。艾灸此穴可调理大肠气血，调节大肠功能，调理气血以及去除风湿的作用。

以上六个穴位可每次选择三个，同时灸半小时左右。六个穴位交替进行，每周至少三次，坚持半月左右。倦怠乏力，头昏沉，浑身沉重，想睡觉等症状离你而去。

王友刚：副主任医师，硕士生导师，医学硕士。从事中医临床、科研、教学工作近二十年，在针灸、中药、针刀结合治疗神经系统疾病、运动系统疾病、消化系统疾病、妇科月经病、各种痛证、身心疾病等方面具有较好疗效。