体弱者：甩开胳膊 体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。

肥胖者：长距离健步走 每日2次，每次1小时，步行速度要快些。

高血压患者：前脚掌着地 高血压患者走路，步速以中速为宜，行走时上身要挺直。走路时要前脚掌先着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停的振动，容易引起头晕。

冠心病患者：缓步慢行 冠心病患者走路速度不宜过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时，长期坚持有助于改善心肌代谢。     □ 据《老年日报》