一些饮食“好习惯”，反而可能伤身。一些人特别青睐粗粮，但是粗粮吃得过多会造成钙质流失，使铁、维生素等营养素流失。建议老年人吃粗粮的分量占全部主食的三分之一为宜。很多人遇到肠胃不舒服，就开始顿顿喝粥。其实，对容易反酸的人来说，喝粥很可能加重症状。 □ 据《银川晚报》

白萝卜豆腐汤祛火效果好

春天是“百草回芽，百病发作”的季节，一些小毛病如春困、口鼻干燥、咽痛口苦、便秘等，大多是因为上火导致的。

出现这些症状后，建议先戒掉煎炸油腻食物、烟酒、饮料，然后多吃点蔬菜，如白菜、卷心菜、白萝卜、冬瓜等。另外可用白萝卜、玉米须煲汤喝。取白萝卜半个或1个（看具体大小）、豆腐1块。将萝卜切成小块，加水煮熟，放入豆腐和少许盐，喜欢香菜或生姜的，可加少许。 □ 据《快乐老年报》

喝茯豆排骨汤通络除痹

推荐一款美味汤食，有健脾益肾、祛湿解毒、通络除痹的功效，适合一般人群服食以抵御春季湿毒。

取炒薏苡仁、芡实各30克，土茯苓、赤小豆各50克，红枣3枚，生姜3片，猪排骨500克。先将猪排骨洗净，斩成小段，放进沸水中稍焯，捞出冲净血沫；红枣劈开，去核。然后，连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬2小时，放盐调味即可。 □ 综合