小满节气一过，气温明显升高，降雨也开始增多，但气温日差依然较大，尤其是降雨后气温下降更明显。此时，养生切忌“三满”，分别是汗满、湿满和胁胀满。

汗多损阳气，多按摩足三里 天气一热，汗液的排泄会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体阳气也会受损。广东省中医院珠海医院治未病中心副主任医师成杰辉介绍说，夏季养护阳气、补中益气，比较适合按揉足三里穴。

煲汤加生姜祛除体内湿气 天气闷热及潮湿，人体易积攒湿气。建议体质虚寒或胃寒的人，在湿热天气烹制消暑降温、清热利湿汤水时，可适当放入生姜、陈皮等温性食材，以减轻汤水寒凉之性。如冬瓜、薏仁煲汤时加入3片生姜，海带、绿豆煮汤时加入一块陈皮等。另外，对于部分凉性食材经炒制后也可减轻其寒凉之性，如薏仁、扁豆用锅干炒至微黄后再作煲汤之用。

胸口堵，练练坐功 由于气温增高，很多人会感觉胸胁部位胀满，就是胸口堵得慌，容易出现心烦的现象。推荐大家练练“坐功”来除烦。具体方法为：每日凌晨3~7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田。            □据《现代快报》