别等到睡前再洗澡
研究发现,等到体温降到特定温度时,人体才会有困意,催促身体赶紧睡觉。洗澡促进血液循环、缓解疲劳,但也会让身体体表温度升高,抑制大脑褪黑素分泌,降低睡眠质量。至少在睡前一小时洗澡更好,水温控制在37~39℃左右。 @生命时报