星报讯 气温升高，日光渐燥，身体各脏器也在发生变化，怎么办？广大市民应注意做好各脏器的调养，为健健康康进入盛夏“打好根基”。

养心：增静减怒

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年朋友，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

因此，养心是入夏后第一要务。养心要做到戒躁戒怒、静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

调胃：增稀减肉

立夏后调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人可加一些红枣或者生姜，这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。在保证每日所需基本蛋白质外，尽量减少肉类摄入。

护脾：增酸减凉

夏季易发生脾胃不和及脾虚等症状，吃冰冷食物往往最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品，应以温补为佳。

此外，酸味食物有助于增强脾胃消化功能，具有健脾功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的果蔬，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。