随着元宵佳节的热闹和喧嚣散去，人们又将投入到忙碌的工作和生活中去，可面对工作和生活上的一大堆琐事，在经历了节日的狂欢后，不少人却觉得自己的情绪“不太配合”，做事效率变得非常低，人也十分沮丧。其实这一切都是4大“情绪怪兽”在兴风作浪。那么如何打败它们，以积极乐观的心情迎接新一年的工作呢，一起来看看心理专家给出的“处方”吧。

铆足了劲，情绪却不配合

22岁的职场新人小吴过年前盘算了一大堆年后“工作计划”，并准备在事业上大展拳脚，“铆足了劲，想干出点工作业绩，希望能让领导对我刮目相看。”

“过完年回来上班后，我也一直告诉自己，得收收心努力工作了。”他不停地在心底暗示自己，可很快他发现，这些暗示有些徒劳，纵使自己摩拳擦掌，跃跃欲试，可情绪总是无法“配合”，“总觉得干什么都没劲，心烦意乱的，无法集中注意力。”

除了对工作提不起精神，小吴还发现，自己的生活乱了套，“不想做饭、不想洗衣服……”他说就连自己最喜欢去的健身房，最近也懒得去了，“以前我每周至少去三次健身房锻炼身体，可最近一点都不想动，哪也不想去，就想整天窝在家里，靠在沙发上‘葛优躺’，或者躺在床上蒙头大睡。”

当他把自己的困扰向朋友们诉说时，没想到却引起了大家的共鸣，“大伙都说自己也被‘情绪’拖了后腿，什么都不想做。”对于自己的状况，小吴也格外着急，“真不知道该怎么办，有没有什么好的方法，能帮助我调整一下情绪和状态呢。”

专家支招应对4大“情绪怪兽”

针对小吴的困扰，国家二级心理咨询师周金妹表示，这是4大“情绪怪兽”压抑、烦躁、拖延、抑郁在“兴风作浪”，“想要摆脱这种状态，不妨试试下面这些处方。”

1、压抑：很多人都会有这样的体会，过完节日后经常会出现心情压抑的情况，做什么都没意思，什么事都提不起兴趣。

处方：大剂量的“户外运动”，加上适量的“言语沟通”

当心情压抑时，反而要带着这种心情走出去，进行大量的户外有氧运动，使大脑产生丰富的兴奋情绪的物质，起到活跃情绪的功效。同时，别人是不会知道你在想什么的，把你的心里烦恼、困惑说出来，就会轻松很多。

2、烦躁：在对未来感到强烈迷茫的时候，思绪也会被生活中的琐事牵动紧张，又或者对身体的感觉过于敏感而让人烦躁。

处方：中等剂量的“集体活动”，中等剂量的“冷静思考”

别着急，这时可以先找个集体活动参加，从中寻找自己，唱唱歌跳跳舞、当志愿者、报个业余活动班，先度过这段“空窗期”，劝告自己冷静下来，然后再作打算。

3、拖延：过完年，重新投入到工作中，不少人发现，各种繁杂事务成倍增加，而生活中那些琐碎小事是不会引起大脑太多的兴趣的，如果不立刻采取行动来激活它，就会产生惰性。

处方：中等剂量的“立刻行动”，合并小剂量的 “放松心情”

把那些现在可以很快做完的事情立刻做完，“立刻行动”后你的大脑也不容易偷懒了。同时给我们的大脑小小的奖励，听听音乐、打打球等都能甩掉拖延的烦恼。

4、抑郁：春季由于天气变化频繁，容易引发人们情绪波动大，此外，春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱。性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。

处方：中等剂量的阳光，加上适量的“开心食物”

保持充足、规律的睡眠，可以在阳光明媚时多去户外运动或散步。此外，吃一些可以改善情绪的食物，包括富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果。如果症状比较严重，或者尝试上述方法后觉得效果不佳，建议前往精神专科医院进行咨询。