星报讯 如今，随着私家车越来越盛行，汽车已经成为了一种十分常见的代步工具，然而我们在享受便利的同时，越来越多的“汽车病”也接踵而来。不少开车族经常开车就会发现一个问题，那就是——腰疼。其实许多腰疼都是由于开车时一些不良习惯导致的，今天就给大家盘点一下，哪些习惯容易导致腰疼。

坐姿不宜太靠前或靠后，开车时座椅太靠前，四肢的活动空间就会减少，肘关节及膝关节处于坐姿太靠前或靠后极度弯曲的状态，四肢及腰部肌肉也会处于持续紧张状态，时间长了容易造成四肢及腰背肌肉酸痛。而如果座椅太靠后，四肢则需要努力伸向方向盘及踏板，躯体前倾度也势必加大，增大了腰椎间盘的压力，时间长了也容易引发椎间盘突出和肌肉疲劳性损伤。

应避免频繁急刹车，因为行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，导致腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。

鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。对于已经有腰痛或椎间盘突出症的患者，更要避免长时间驾驶。