冬天早晚寒凉，建议老年人早睡晚起，但早睡晚起这种理想状态对于许多老年人来说是有一定难度的。

有些老人家早上四五点就醒了，总觉得自己没睡够、失眠，对这个问题还特别焦虑。其实大可不必。许多老人都是睡得早起得早，比如晚上8点睡觉，凌晨4点自然醒，实际上这8小时睡眠已经很充分了。有些老年人实在醒得早，建议可以在家自我活动，看看书，听听音乐，如果回头又觉得困了，那就再入睡，无需过多焦虑。

眼球操不能改善近视

最近，网上流传了一套神奇的“视力恢复七日眼球操”，号称可以让500度的近视降低到100度，真的吗？

这套操的基本动作很简单：用力闭上双眼，维持8秒；用力睁大双眼，维持8秒；脸朝正前方，右手拿着训练棒（小木棍或者一支笔也可以代替），眼睛追随训练棒，由右至左慢慢移动，再做一组由上至下的；将训练棒摆在头部上方，眼睛往上看着顶端圆球，维持8秒。 这套操不可能改善近视，对缓解疲劳、假性近视有效果，患有角膜炎、玻璃体浑浊等有炎症的病人不适合做这套操。