星报讯 （包先玲 陈志民 祁琳/ 文 倪路/图） 11月25日下午，室外寒意阵阵，在合肥市铁路一村社区服务中心里，却是暖意融融、掌声不断。来自安徽省针灸医院脑病六科的五人专家团队，为近百名铁路一村的社区居民带来了精彩的健康宣讲和贴心的义诊。本场深受社区居民欢迎的“星报送健康进社区暨安徽省针灸医院健康大讲堂”活动，是在铁路一村社区服务中心和安徽社家居民养老服务站的精心组织下圆满举行的。

邂逅老患者，医院获盛赞

活动还没开始，该院脑病六科王震副主任医师就在社区服务中心的楼下与两位老患者不期而遇，她们亲热地上前和王震医生打招呼。王震医生询问她们近期的情况。王阿姨感激地说：“现在好多了，多亏王主任的悉心治疗啊。”两位老患者都向记者表示，自己在省针灸医院的治疗经历很愉快，医生们精心尽心，技术好服务也好。

老人在冬季，要早睡晚起

王震副主任医师首先就大家关心的冬季养生与心脑血管疾病防治，与参会市民进行了交流。他说，冬季，人们除了防寒保暖，还要讲究科学的养生，顺应四时。需要调摄饮食、充足睡眠、适量运动、调畅情志。

他特别强调，老人在冬季要早睡晚起，因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟点起床可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖，多晒太阳可以驱散寒意，使人体阳气畅达、气血流通、周身和畅。

他鼓励老人们在冬季要适量运动，但是当患感冒或发烧、咳嗽时，不要从事剧烈运动。运动前不要忘记做准备活动。运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子。运动强度逐渐增加，年老体弱者运动强度不要过大。

使用降压药，要注意六点

冬天天气寒冷，一些高血压患者如何合理使用降压药，达到满意的降压效果，王震副主任医师给出了六点建议。

1.降压切勿操之过急。短期内降压幅度最好不超过原血压的20％，血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力，重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗死。

2.忌单一用药。除轻型或刚发病的高血压外，尽量不要单一用药，要联合用药，复方治疗。优点是产生协同作用，减少每种药物剂量，抵消副反应。

3.忌不测血压服药。有些病人平时不测血压，仅凭自我感觉服药。感觉无不适时少服一些，头晕不适就加大剂量。其实，自觉症状与病情轻重并不一定一致，血压过低也会出现头晕不适，继续服药很危险。正确的做法是，定时测量血压，及时调整剂量，维持巩固。

4.忌间断服降压药。有的病人用降压药时服时停，血压一高吃几片，血压一降，马上停药。这种间断服药，不仅不能使血压稳定，还可使病情发展。

5.忌无症状不服药。有些高血压患者平时无症状，测量血压时才发现血压高。用药后头昏、头痛不适，索性停药。久不服药，可使病情加重，血压再升高，导致心脑血管疾患发生。事实表明，无症状高血压危害不轻，一经发现，应在医生指导下坚持用药，使血压稳定在正常水平。

6.忌临睡前服降压药。临床发现，睡前服降压药易导致血压过低，组织、脏器灌注不足，从而诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死。正确的方法是睡前2小时服药。

合理的运动，可控制血糖

张静波主治医师带来的话题是“为什么得糖尿病的是我？”她建议患者自己测血糖，因为长期血糖监测不可能永远在医院进行，糖尿病人应自己掌握血糖监测知识。用家用血糖仪自检血糖，要注意轮换采血部位，在手指侧面采血，还要注意试纸有效期，做好监测记录。

平时在饮食上要注意两个误区，一是饮食控制就是少吃或不吃，二是多用药就可以多吃饭。

张静波表示，合理的运动可以有效控制血糖。为此，她还开出了运动处方：

抗阻运动：15~30分钟，每周3天，同一肌肉群隔天做1次。

柔韧性运动：5~10分钟，每周至少3天，最好7天（热身和整理运动）。

有氧运动：30~60分钟，每周至少3天，最好每天1次。

低强度运动：至少30分钟，每天都做。尽量减少静坐时间。