无论是城市，还是乡村，在每一个健身广场，都能看到这样一群人：摇起扇子、踏出步点、扭动腰肢，欢快的健身秧歌跳起来。秧歌健身对于中老年人来说，是一项集健身、娱乐于一体的运动，深受大家的喜爱。那么，跳健身秧歌究竟有哪些好处呢？国家推广的健身秧歌又有哪几种？市场星报、安徽财经网记者近日采访了省国民体质监测中心副主任陈炜。▋记者 江锐

健身秧歌，好处多多

陈炜介绍，健身秧歌是中华民族文化宝库中的一朵奇葩，跳秧歌对于健身好处多多。

1.健身秧歌是一种全身运动，能够促进血液循环，使人心情愉快、舒畅，在娱乐中健身，可使人忘却一天的疲劳。

2.健身秧歌对人的身体具有调节功能。伴随着阵阵鼓乐声，扭着舞姿优美的秧歌，它不仅可以调节人的情绪，使人的身心得到平衡，也是一种有恒、有序、有度的有氧运动，不管是对年轻人还是老年人都是强身健体的有效方式。

3.各种花样动作，对人的思维敏捷起到很好的作用。在健身秧歌的动作当中，特别采用了很多反向的或一些人们不习惯的动作。有向左的、有向右的，有向前的、有向后的，然后变着花样儿地去扭，这样有利于提高大脑皮层调节身体各个部位的能力。长期练习，对防止老年痴呆和提高人们思维敏捷度都起到很好的促进作用。

4.健身秧歌是一项全身有氧运动。秧歌，其实也是扭秧歌。这个“扭”字很关键，要用腰、腿以及胳膊的协调配合才能扭得好看、潇洒。

事实上，只要扭过秧歌的人都知道，在扭秧歌的时候只动腰腿和胳膊是远远不够的，扭秧歌其实是一项全身性的运动。在转扇（或者是转手绢花）动作中的转时，手腕、肩关节和肘关节等身上的各个部位都在活动，对增强手腕的灵活性很有好处，可增强手腕的力量和协调性。两个手都在绕环，这样一做动作以后，肩关节就得到了充分的活动。

陈炜也提醒大家，在练习扭健身秧歌的时候，一定要选择比较平坦的地面，以免扭伤脚踝或者膝盖；另外秧歌中有许多跳跃动作，跳跃的时候心跳速度也会加快，所以有高血压或者是心脏病的朋友在练习健身秧歌之前，最好先征求医生的意见。

健身秧歌，套路很多

陈炜介绍，中国推广的健身秧歌规定套路有多套，其中第一套是在2000年7月16日开始创编。2000年9月12日启动开始。第一套健身秧歌运动强度适合中老年人群，节奏舒缓，难度小，运动量也不大，手部动作多易学，音乐欢快。

第二套健身秧歌以手绢花为道具，脚踩各派秧歌步，在鼓点、唢呐等民乐的旋律中扭跳，动作选定符合人体各部位的需求，强度也比较接近有氧运动，弥补了大秧歌的不足之处。这套简单易学，面对青少年，节奏比第一套快一点，动作幅度较大。

第三套以南方秧歌语汇为主，以云南花灯的舞蹈语汇为主要创作源。与以往的健身秧歌相比，汇入了更多的舞蹈元素，有别于北方秧歌豪放、粗犷的风格，跳起来有韵味，有艺术感染力，易于掌握和普及。

中国国家体育总局在推广第一、二、三套健身秧歌的基础上，组织创编了第四套健身秧歌，并已在全国进行推广。第四套健身秧歌为鲁南秧歌，是一种独具鲁南特色的舞蹈形式，它以山东大汉特有的粗犷、威严，融合了山东妇女的泼辣、柔美形成了一种刚柔相济、细腻奔放的艺术风格，流传于鲁南苏北、运河两岸。

第五套健身秧歌是国家体育总局社体中心推广的一套健身秧歌，其特点是简单易学，是一套全新秧歌。