□陈小飞记者李皖婷

对于风湿病患者来说，在关节不同炎症期，应进行不同锻炼。急性期，以休息为主。当关节炎症和疼痛减轻后，即应做一些不使关节肿痛加重的活动，以增加肌力，防止关节挛缩、强直及肌肉废用性萎缩。安徽省中医院副院长刘健提供了几种运动方案，家有风湿病患者的读者，不妨试上一试。

NO.1整体运动

可选择适合病情的训练，如太极拳、轻体操、行走、散步、快步走、慢跑等。

NO.2静力锻炼

静力锻炼是指肌肉收缩时肌长度不变，而无关节活动，可保持与恢复肌力。包括主动或被动伸展肢体、伸直关节、仰卧、侧卧、抬高上下肢和用力绷紧肌肉等。如收缩股四头肌，每次收缩5~10秒钟，间隔20秒钟，重复5~10次，每天练习2~3次；亦可用弹性带、橡胶带或弹簧锻炼握力、捏力和拉力等，牵引增加负荷以每次加重0.5千克为宜，或请他人帮助进行肌力锻炼。

NO.3动力锻炼动力锻炼是指肌肉的向心性收缩伴有关节的正常活动与肢体移动。

主动肌力锻炼，如屈曲肘关节以收缩肱二头肌，站立位向各方向弯腰以收缩髂腰肌等。

被动肌力锻炼，如叩击、揉捏、按摩、牵拉四肢肌肉；利用如弹性带、滑轮等收缩训练器进行抗阻力锻炼；用沙袋、哑铃、拉力器、步行器、牵引器、提举重物等进行抗负荷锻炼，逐渐加重1~2千克直至最大重力耐受量为止。每日或隔2~3日锻炼一次。

刘健同时提醒，锻炼时要注意禁忌症，包括严重的消耗性疾病、心力衰竭、肺部疾患、泌尿系统感染、伤口感染及各种皮肤病等。在运动时要监测全身情况，特别是心肺功能状态和关节破坏程度。小心应用止痛药和非甾体抗炎药，以免掩盖锻炼中组织损伤造成的疼痛。