□杨波 记者 李皖婷

安徽省针灸医院脑病二科主任李佩芳就表示，想要在冬季有个好身体，健康的生活起居方式少不了。他向记者透露了他的几大冬季养生秘诀，不妨来看一看吧！

秘诀一：冷水洗脸

李佩芳表示，用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹；而晨起用冷水洗脸，既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性，达到养颜的作用。

此外还可增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。值得注意的是冷水温度不能太低，以略高于10℃为宜。

秘诀二：热水泡脚

李佩芳建议，睡前用55-70℃的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，可舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者更有益处。

秘诀三：冬保三暖

头暖，头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。背暖，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。脚暖，脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

秘诀四：早睡晚起

李佩芳说，冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。早睡可以养人体阳气，保持温热的身体；晚起可以养护阴气。