名医简介

王震，安徽中医药大学第二附属医院（安徽省针灸医院）脑病六科副主任医师，安徽省中医药管理局“十二五”重点专病（卒中后抑郁）学科学术继承人。长期致力于中医针灸防治脑血管疾病的研究，对针灸临床常见病、多发病，尤其是中风（脑血管疾病）、头痛、眩晕、面瘫、耳鸣、颈肩腰腿痛及部分疑难病（血管性痴呆、顽固性失眠）的诊治，积累了丰富的临床经验，尤其擅长应用针灸配合康复训练治疗卒中后吞咽障碍，卒中后抑郁等疾病。

□ 杨波 王津淼 记者 李皖婷 文/图

中医有悠久的历史，其中穴位养生谚语更是养生谚语的重要组成之一。在安徽中医药大学第二附属医院脑病科副主任医师王震看来，养生谚语在指导人们的衣食住行方面，确实能起到不小的作用。

谚语一：拍打足三里，胜吃老母鸡

王震解释说，这是因为经常拍打足三里穴，可有效促进血液循环，改善手脚冰凉症状，还可缓解疲劳，增强免疫力。

足三里位于外膝眼直下3寸，即小腿胫骨前缘外侧，膝关节下4指宽处，是中医常用的滋补强壮穴位。它具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。

王震也特别介绍了拍打按摩足三里穴的方法：1.正身端坐，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，做按掐活动，连做36次。2.正身端坐，四指弯屈，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，做点按活动，连做36次。3.正身端坐，左腿前伸，使腿与凳保持约120度，中指放在食指上，再按放在足三里穴上加压，两指一并用力，按揉足三里穴1分钟。换右腿。4.端坐椅上，左腿前伸，使腿与凳保持约120度，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。换右腿。5.端坐椅上，左腿前伸，两手张掌，自上而下搓擦腿部，搓擦至遍，换右腿。 他提醒，在拍打按摩足三里穴时要注意两点，一是拍打按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳；二是拍打按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次，效果更佳。谚语二：按摩劳宫，精神轻松

在现代日益激烈的工作竞争的生活压力下，很多年轻人都出现失眠、紧张的症状，久治不愈且情况愈加严重。

对于治疗失眠的招数，王震推荐按摩劳宫穴。劳宫穴位于人体手心，手握拳头时，中指指尖对应的位置就是“劳宫穴”。按摩“劳宫穴”可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用，清心火，安心神，用于治疗失眠、神经衰弱等症。它和其他穴位同时应用，能够补人体之气。 “参加面试等其它重要的场合，我们有时会紧张的手心出汗、心跳加快，这时你可以按按劳宫穴，很快就会找到从容镇定的感觉。”王震表示，“劳宫穴”可以让身体放松，每次不能入睡时，可以用右手按摩左手“劳宫穴”一两分钟，再用左手按摩右手“劳宫穴”一两分钟，相互交替。谚语三：若要老人安，涌泉常温暖

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖”。每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

王震表示，推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。 在家怎么自己操作呢？王震也介绍了几种方法： （1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。（3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。（4）在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。（5） 取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚做相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。