前列腺增生是老年男性的常见病和多发病，其症状以排尿次数增多（尤其夜间）、排尿困难、尿流变细为主要特点，给人带来极大痛苦。专家提醒，前列腺增生患者平时的自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化的发生。如何做好自我保健？听听省立医院专家的支招吧！

天气变冷，前列腺也不安分了

据了解，秋冬季是男性前列腺疾病的高发季节，天气转冷常导致不少慢性前列腺炎患者感到不适症状明显，甚至加重。一方面是因为气温下降，男性出汗减少，人体水分主要通过肾脏排出体外，这就增加膀胱负担。另一方面， 寒冷的天气还会使交感神经兴奋性变强，前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，进而造成慢性充血，导致尿道内压增加，严重时还会引发逆流。而尿道情况的变化又会加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作。

那么，如何做好前列腺自我保健呢？安徽省立医院副主任医师肖峻给您支几招。

九大好习惯帮你保护好前列腺

1.多饮水。每天要喝2~2.5升水，这样就会多排尿。2.不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。3.节制性生活。 4.多放松。临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。 5.洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益，如果每天用温水坐浴阴部1～2次，同样可以得到良好效果。6.不要久坐在凉椅上。寒冷会使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增大，而引起逆流。7.多锻炼身体提高机体抗病能力。 8.避免摩擦。会阴部摩擦会加重前列腺的症状，让患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。 9.克服不良生活习惯。应尽量戒烟，不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的及油腻的食品。多吃些对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类。