贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白造成的。当这种情况发生时，人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情抑郁、易怒不安、注意力不集中和无法忍受寒冷刺激，几乎20%的女性有患贫血症的危险。

据合肥市一院综合内科专家孟令毅介绍说，合理饮食、劳逸结合可预防贫血症的发生。专家建议，饮食营养要合理，食物须多样化，食谱要广不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血，多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿色蔬菜等。忌吃油炸食物和不易消化的食物，因为这些食品极易引起消化功能的紊乱，导致营养吸收不良。另外，缺铁性贫血患者不宜食用大蒜。

多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于细胞性贫血的治疗；但缺铁性贫血患者在使用铁剂治疗或服务其他补血药时，不可饮茶。平时可配合滋补食疗以补养身体。在日常生活中，适当进行体育活动，保证有规律的作息时间和充足睡眠，可以起到预防贫血的作用。