67岁的肖奶奶近来“关节炎”又犯了，关节肿痛，感觉膝盖木木的。据合肥市一院关节骨科医生介绍，秋季里膝关节痛是老年人的常见病、多发病，症状多表现为关节肿胀、疼痛、僵硬，负重时疼痛加重，有的老人夜间疼痛更为厉害，而且过度劳累或是受寒受潮后，症状都有可能加重。

该院关节骨科江华副主任提醒，秋季来临，老年人应护好自己的膝关节，每天可以坚持2~3次膝关节屈伸运动，采取仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸，这样能提高肌肉和韧带的弹性以及关节的灵活性。对于体弱运动有困难的老人可以在家自我按摩，通过揉捏拍打等动作对股骨头肌、小腿肌肉等部位进行按摩，能够促进膝盖部位血液循环、改善局部营养。

此外，喜欢晨练的老人在运动时还应注意保持膝关节的平衡稳定，防止摔跤或扭伤，膝关节损伤后不及时治疗常常会造成膝关节的长期疼痛。