顺应天时是中医的养生保健要素之一，尤其是有糖尿病、高血压、冠心病等基础病的人群，顺应天时的养生保健是非常重要的。顺应天时即顺应节气的变化，顺应四季寒暑的变化。现在就来听听安徽首届江淮名医、安徽中医药大学第二附属医院脑病五科（十一病区）主任张闻东的四季养生妙招吧！

春 保健重养阳

阳春三月，万物复苏，是一年之中最美好的季节，但也是各种呼吸道疾病的高发季节。所以，顺应气候，时刻要注意保暖，捂得适当才能预防寒邪入侵，不至于诱发别的并发症。不过还是应注意适时开窗透气，保持居室内的空气新鲜、清洁、畅通。

春季里肝气升发，人们尤其是老年人常因气候突变而导致情志不稳。张闻东建议，在春天里务必保持乐观开朗的情绪，根据自己的爱好去寻找乐趣，多参加集体活动，广交朋友，互相交流，促进友谊，调节心情，这样以使肝气顺达从而起到防病益寿的作用。

注意饮食卫生，饮食以清淡、温热食物，多吃粗杂粮食和辛甘之品可以助阳，不宜食大热大辛的狗肉、参、茸等滋补食品。切忌暴饮暴食，又忌酸、涩、生冷、油腻食品。

春季是一个容易发病的季节，特别是老年患者，一旦不注意护养，再不去运动锻炼，极易引发旧病，所以，要适量运动。春季要多到室外活动，如散步、爬山、春游、打太极拳等，但是在运动中切忌大汗淋漓，发汗过多耗血损阳，一定要根据自身情况量力而行。

夏 保健防中暑

夏日炎炎，中午阳光强烈，应注意避免外出，阳光直晒，以免中暑。居住处务必阴凉干燥，但应远离空调，穿着要吸汗，透气性好，以利于热气散发。

患有基础病的患者尤其是糖尿病人要定时洗澡，及时更衣，衣鞋裤袜要柔软、透气、宽松。生活起居应避免迎风而卧、久吹电扇，用空调时要注意温差不要太大，以防受凉，引起上呼吸道感染。

酷暑燥热，易生心火，烦躁不安，休息欠佳，情绪难以控制，易加重病情。故老年患者在暑热夏季要保持健康心理，做到息其怒、静其心、安其神，以达到心静自然凉的健康心理。

高温酷暑出汗多，每天饮水最好在800~1000ml。宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料，以补充足够的血容量，降低血液粘稠度，但不宜饮用含糖饮料如雪碧、可乐等。尤其老年糖尿病患者饮茶宜适量，忌浓茶。

天气闷热，懒于运动，会影响疾病的治疗效果。张闻东建议，夏天早晚气温较低时，可以适当地运动，散步、做操、打拳等。但应该避免在天气过热或者过于潮湿的时候做户外运动，亦不宜做剧烈的运动。

秋 保健宜治燥

进入秋天，天气干燥，容易损伤人体津液，伤及肺肾之阴，致使燥热更甚，同时人们的食量要比夏季来说普遍增加，如果不加以控制，可能会影响血糖、血脂等指标的稳定，造成病情的加重，故应严格控制进食的种类和总量。秋燥易伤津耗气，患者可以服用一些滋阴润燥的中药如麦冬、天冬、生地、玄参之类，以滋养肺肾之阴。

秋天叶落草枯，万物凋零，容易使人伤感、闷闷不乐，这不利于患者的病情，所以应该注意调摄情绪，心理护调，可外出旅游，运动和散心一举两得。

冬 保健重防寒

寒冷刺激不但易使血糖升高，还会促使血压升高，冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重并发症，故应注意防寒保暖，及时增加衣物，提前做好御寒准备，并适时减少外出活动时间。

预防感冒是冬季的永恒主题，积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎，以消除发生肺炎的隐患。还可以适当补充一些维生素E、B2、A，以提高身体抗寒和抗感染的能力。冬季昼短夜长，应早睡晚起，白天可多晒太阳。

冬季气温下降，出汗减少，各种消化液分泌增加，食欲更旺，是血糖升高的主要原因之一，也是诱发心脑血管疾病的危险因素。应该在医生的指导下制定科学的食谱，控制主食、食糖及甜糕点的摄入，有饥饿感者，可增加辅食如豆制品，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。

过度的喜怒哀乐，使情绪出现波动，引起血压、血糖升高，导致病情加重或降低治疗效果，患者应该学会控制情绪，避免负面情绪影响，保持情绪的稳定。