星报讯 （记者 李皖婷文/图 ） 7月30日上午，由省直工会、市场星报社、安徽省针灸医院联合举办的“送健康文化进机关”暨“安徽省针灸医院健康大讲堂”活动来到了安徽省外经建设（集团）有限公司，共有200多人参与了大讲堂活动。据了解，这是今年该项活动的第六场。

本场活动的主讲老师是来自安徽省针灸医院心血管内科的丁丽主任。“当血压≥140/90毫米汞柱时就诊断为高血压。”食盐过多口味过重、吸烟、肥胖、酗酒、缺乏运动、精神紧张压力大和遗传等都是高血压的致病因素。

有效控制高血压，要做好降压治疗的准备，并了解自己目前有无其他并发症。一般病人的血压要控制在140/90毫米汞柱以内，糖尿病、慢性肾脏疾病病人则要控制在130/80毫米汞柱。

坚持良好的生活方式，合理膳食，戒烟限酒，适量运动，遇事要做到心理平衡，保持乐观的心情。低脂肪低盐、低热量的合理膳食可降低收缩压8～14毫米汞柱。主食每天4两（女），6两（男），粗粮、细粮搭配，一周吃2～3次粗粮，定期吃些小米、玉米面、红薯等，少吃甜食，每天最好吃400克蔬菜，200克水果。

规律的体育锻炼可降低收缩压4～9毫米汞柱，有氧运动是最佳运动，运动适宜在傍晚进行，早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件。

一旦患上高血压，要坚持在医生指导下服用降压药，并选择那些便于联合用药的降压药。

来自该院脑病6科的副主任医师王震则以“谚语养生”为话题，着重介绍了穴位养生的中医精要。“拍打足三里，胜吃老母鸡”，就是正身端坐，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐或拍打活动，连做36次。王主任说，足三里是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。足三里还是胃经要穴，而胃是人的后天之本。经常拍打此处，可增强抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。

“经常摩脚心，健脑通神明” 、“女性常揉三阴交，保你终身不变老”，这些养生谚语引起了听众的强烈兴趣，大家纷纷按照指点，在身上相应穴位掐掐按按，现场气氛热烈。

课后，两位专家还为20多位读者现场进行了义诊。