夏天是一年中最热的时段，在中医的健康理念中，夏天是阳气最旺盛的时节，这个时节要特别保护阳气。安徽中医药大学第二附属医院常务副院长曹奕教授表示，中老年人体质较弱，随着年龄的增长体内的阳气也会逐渐减少，如果不当的饮食习惯和生活习惯就会使阳气受损严重，所以老年人夏季养阳格外重要。

□ 杨波 胡田田 记者 李皖婷 文/图

名医简介 曹奕 教授，主任医师，硕士研究生导师，现任安徽中医药大学第二附属医院常务副院长，为第一批全国优秀中医临床人才，安徽省首届“江淮名医”、“安徽省名中医”。在临床工作中，曹奕强调中医辨证论治，针药并用，对中风（脑血管疾病）、眩晕、冠心病、高血压、心律失常、面瘫、耳鸣、颈肩腰腿痛等疾病的诊治，有着丰富的临床经验和良好的临床疗效。

夏季养阳 首要养心

烈日酷暑，易出现心烦气躁，同时腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，所以夏季神气调养至关重要，要做到神清气和，保持心情舒畅，即心静自然凉，使心神得养。相反如果忧思恼怒，心肝火旺，最易耗气动血生风，而出现心脑血管疾病。

老年人要做到戒怒戒躁，注意调节情绪，“心静自然凉”，心态平和，则心火不内生。

中医认为血汗同源，夏季气温高，皮肤毛细血管开放量大，大量血液充于体表，心脑供血相对不足，加之汗出量大，则伤心之阴阳，汗出则血液黏稠度大，易发心脑血管疾病，故汗出要及时补充水分，大量饮水，多食蔬菜瓜果，避免剧烈运动。

夏季易烦躁，易生疮，易失眠，这都是心火过盛所致，所以要用金银花、菊花、莲子心等代茶饮，不过需在医师指导下进行。

夏季养阳 重在养肺

曹奕认为，夏时心火当令，心火过旺克肺，燥热伤肺，因此在养阳的同时，重在养肺。根据这个季节的特点，她提出了养肺之法。

宁心养肺。肺脏精气在夏季达到最低，悲伤忧愁暴躁的情绪在此时对肺极为不利。宁心就是调整心态和情绪，控制心火，喜乐有度，保持乐观的态度，笑口常开使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，有利于宣发肺气，从而达到心神得养，肺气得护的效果。

饮食调养。夏季气温升高，人体阳气在外，阴气内伏，消化功能减弱，所以饮食养肺尤为重要，日常进食应尽量避免肥甘厚腻之物，宜吃清淡易消化的食物。

起居养生。夏天可以适当早起一些，晚睡一些。肺主气，司呼吸，可以早起到公园做有氧运动，多吸入自然界的新鲜空气，呼出体内浊气，锻炼肺脏机能。晚上要注意保暖避寒，不能整晚不离电风扇或者空调，这样寒凉之气会从皮肤毛孔侵入人体，易伤肺之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌病毒易乘虚而入。

夏季养阳 顾护脾胃

夏为火，火生土，故长夏属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾恶湿胃恶燥，湿又有黏滞之性，故长夏多患脾胃病，脾脏升清降浊功能减低，出现食欲不振、乏力、腹泻等症状。

脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养清淡充足又不增加脾胃负担，少食多餐。当进入盛夏时节，气温高且湿气大，闷热难耐而大汗频出，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，恣食冷饮，极易损伤脾胃阳气，导致慢性胃肠疾病。长夏又是湿热多雨的季节，从中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，“湿气通于脾”，所以长夏更应注重保护好脾胃，可以食用一些健脾养胃食品，如：薏仁米、山药、茯苓等健脾化湿之品。

夏季养阳 勿忘养性

养性主要是好的习性、习惯。主要指饮食、运动和生活起居。

夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。适当食用具有酸味的、辛香的食物，以增强食欲。

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。不过夏天气候炎热，人体消耗较大，老年人最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，选择合适的项目，如慢跑、太极拳、气功、广播体操等。

夏季暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天中午的气温特别高，最易耗伤心阳，所以要适当午睡，以保持充沛的精力，神清体爽。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。如果不注意调养，人体气血虚弱，再遇邪侵袭，很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。