大鱼大肉、推杯换盏、以车代步……很多人在享受这种现代生活方式的同时，不仅身体越来越肥胖，肝脏也随之“增厚”。安徽省中医院主任医师施卫兵提醒，为了肝脏健康，不仅要控制食欲，还要通过运动给它“减减肥”。

较好的运动方式是低强度、长时间的有氧运动，如大步快走、慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等。其中步行是老年脂肪肝患者最好的运动方式。游泳时身体消耗的能量最大，有利于消除身体过多的赘肉，比较适合中青年人。对于生活高节奏难以抽出完整的时间来锻炼的上班族而言，建议把握身边每一次锻炼的机会，比如上楼时不挤电梯爬楼梯、少坐车多走路。

此外，运动的时间最好安排在下午或晚饭后。研究发现，人体温度的变化与锻炼的效果密切相关。一天中，人的体温到了下午会升到最高，此时锻炼的效果相对会好一些。而在晚饭过后一段时间，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素在血液中含量急剧上升，此时运动也是非常适宜的。