入冬后容易有大雾，近来更是时常出现雾霾。每当雾霾来袭，咳嗽、头晕、乏力等不适反应往往会接踵而来，心肺功能不佳者更易加重病情，甚至有研究显示，每立方米的PM2.5增加10微克，呼吸系统疾病的住院率可以增加到3.1%，如果增加到200微克，日均病死率可以增加到11%；还有研究显示，雾霾和肺癌之间存在一定的相关性。那么在雾霾天，应该怎样防病养生呢？

1、晨练者应该尽量避免晨练等户外活动，避开每日6~8时和20~22时的污染高峰期。

2、外出时最好戴上口罩、纱巾，减少颗粒物的吸入。

建议戴上专业防护口罩，选择在中午前后空气质量较好的时间段出行。心肺功能不佳、慢阻肺、哮喘以及呼吸道反复感染者外出时更要注意。外出回来后应该及时清洗面部及鼻腔。防止颗粒物存留。

3、在室内适当增加空气湿度，同时应在雾霾天气尽量减少开窗。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时也要尽量少开窗。在室外温度低的情况下不要长时间通风换气。室内可以适当添加一些具有空气净化功能的绿色盆栽，也可以使用空气净化装置和加湿装置。

4、一般雾霾天气昼夜温差会加大，应及时增添衣服，注意保暖。

5、肺病患者定期查查肺功能。平时有呼吸系统疾病的患者，如哮喘、慢阻肺等患者最好定期（半年至一年）检测肺功能，以观察天气对自身呼吸功能的影响，如果发现肺功能出现早期减退迹象，应该及时在医生指导下进行肺功能康复和保健。

6、雾霾天空气中的细微颗粒物上会附着有较多的病毒、细菌，抵抗力较弱的孩子应该尽量在室内活动，以防患上呼吸道疾病。

7、雾天开车时，特别是堵车时，尽量不要开窗通风。

8、吐纳养肺，常做腹式呼吸。人的呼吸形式分为胸式和腹式呼吸两种，胸式呼吸时肺活量小，肺组织利用率低，而腹式呼吸改善了肺部的血液循环，使肺保持良好的弹性，提高了肺活量，有效地预防肺部多种疾病的发生。腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可进行，最好是仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起肚皮，一呼一吸每口气，坚持10～15秒钟，屏息1秒，然后再从口徐徐呼出，每分钟呼吸4次。

做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合。使用腹式呼吸，最好长年坚持，效果才能更好。

9、好情绪也养肺。中医认为，肺气与秋气相应；肺在志为忧，所以说悲忧容易伤肺。若肺气虚，则人体对不良刺激的耐受性下降，容易使人产生悲凉的情绪。而悲伤、忧郁的情绪，如果长期存在，也会影响到肺，导致肺功能受损。所以养肺一定要保持愉快的心情。

此外，如果一旦吸入大量雾霾气体严重影响身体健康，患者应及时到医院接受治疗，不要等到急性发作再到医院，那样将严重威胁患者生命安全。