安徽省中医院副主任护师方秀萍提醒，出现胸闷、胃痛、头昏、烦躁等症状，很有可能就是颈椎病找上你了。天气变冷，保护颈椎，可从衣食住行四方面着手。

衣：冬季男士尽量穿高领衬衫，女士出门最好系上一条围巾或者披肩，稍感凉意就马上戴上。在办公室工作或者开车时，戴“u”形颈舒枕是比较理想的选择，既能保暖，又能为颈椎减压。

食： 避免久食生冷寒凉食物，另外还要戒烟、酒。黑芝麻、生地、胡桃具有补肾髓功效，平时合理地少量服用可有推迟肾与关节退变，强壮筋骨的作用。

住：枕头高度以8～10厘米较为合适，选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处，不要枕在头部。避免在床上看书，看电视导致颈椎疲劳等。

行： 养成良好的行走习惯和驾驶习惯，坐车时不要打瞌睡，外出乘长途车是最好戴好吹气护颈枕，以预防急刹车时造成颈椎损伤。运动时避免头颈负重物，过度疲劳。