7月23日进入今年二十四节气之大暑，此时正是火热的仲夏，为一年中最炎热的时间，也是一年中湿气最盛的时候。中医专家提醒人们注意养心、祛湿。

殷江霞

大暑养心四部曲

睡觉宁心。“热天睡好觉，胜吃西洋参”，睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。作息上要符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

大笑放心。笑是夏季养生的良药。夏季天气闷热，易使血压升高、心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

饮茶安心。天热易出汗，中医向来视汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液。这时，可以喝点清心茶，可以起到清心火、清热解毒的作用。

喝粥健心。暑天喝粥不但可以生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

养心还需降火气

暑天是一年中最“火”的时候，所以清火也是养心的重要途径。

“清火”有清内火和清外火之分。外火即是指自然界高热的气温，它可使皮肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。

建议暑天尽量避免烈日直接照射，外出时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒霜，室内注意通风降温，以防“外火”内侵。

内火即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症，有心火、肺火、胃火、肝火、肾火等。暑天重点是清心火，建议多吃莲子、冬瓜、百合等。

大暑祛湿同样重要

大暑前后气温达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，中医认为此时是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意祛湿。

避开生冷食物。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

不要睡在地板上。尽量不要住地下室(潮气重)，天再热也不要睡在地板上，因为空气中水分下沉。

保持室内空气流通。房间内的湿气如果很重，建议多开窗以保持空气流通，让空气带走湿气，促进空气的对流。

坚持适当运动。体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。所以，夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。