我们如何才能健康长寿？一直以来，人们孜孜以求，从医、食、动、养中寻求答案，却忽视了一个重要因素——社交。《美国公共健康杂志》刊登新研究指出，在社交场合表现出色，与谁都能游刃有余交谈的人（简称“社牛”），更容易长寿。

社交触发“长寿因子”

四川大学华西医院研究团队对1.7万余名65岁以上老年人的数据进行分析，按照社交频率将他们分为五组：从不社交、有时参与、至少每周一次、至少每个月一次、几乎每天社交。结果发现，10年随访期内，社交活动多的老人，累积全因死亡率显著降低。与从不参加社交活动的老人相比，其他四组全因死亡率依次下降21%、22%、26%和30%。

中国科学院心理研究所原所长、研究员张侃表示，良好的社交行为能触发体内的“长寿因子”，通过有益的社交活动，老人能拥有活跃的思维、愉悦的身心、健康的生活和有效的社会支持，这些指标都是健康长寿的基石。

三五好友最适宜

张侃认为老人有3~5个朋友最合适。这3~5个朋友可以在老人的社交生活中发挥四种作用。

1.交心。当老人出现负面情绪时，如果能有懂自己、可信赖的朋友谈谈心，心情就会变好。

2.结伴。晚年时光，可以与志趣相投的人结伴，参与有益健康的活动，能在探寻乐趣中寻求进步。

3.互助。子女不在身边时，如果老人遇到困难或突发疾病，可以寻求朋友、邻居的帮助，帮忙出谋划策，紧急送往医院。

4.榜样。俗话说：“三人行必有我师”，老人可以学习朋友身上的长处，燃起晚年生活的热情。

如何拓展圈子

张侃表示，老人可以通过以下几种方式拓展圈子。

1.主动走出家门。多参与社区组织的活动，也可以报名老年大学，或加入志愿者队伍，积极分享、敞开心扉。

2.主动联系老朋友。和过去没时间联系的朋友重新联络起来，并定期纳入到退休活动安排中，比如组织钓鱼、出游等。

3.主动学习互联网社交。如今互联网已经成为老人保持往来、信息沟通的重要途径之一。可以通过社交平台记录与分享生活点滴，借此充实生活。 据《生命时报》