连日来，北方多地遭遇了今年以来影响范围最广、强度最强的高温天气。高温天气不仅让人体感不适，更容易引发中暑，严重者甚至危及生命。又是一年暑期，什么是中暑？如何预防中暑？预防中暑有哪些误区？本期健康问诊就为您详细介绍相关知识，帮助您安然度夏。

什么是中暑？有哪些症状？

高温下，人体体温调节、水盐代谢、消化、神经、泌尿和循环系统会出现生理功能的变化，当变化超过人体可承受范围时，则会产生不良影响，导致急性热致疾病，即中暑。在高温环境下，如出现头晕、头疼、四肢无力、口渴、多汗、心慌、胸闷、注意力不集中、动作不协调等症状，但体温正常或略有升高（一般不超过38℃），伴有面色潮红、皮肤灼热等，即为先兆中暑。

中暑按临床表现不同分为热痉挛、热衰竭和热射病三种，以热射病最为凶险。热痉挛的表现为全身肌肉痉挛及剧烈疼痛。热衰竭的表现为头晕、头疼、心慌、多汗、口渴、恶心、呕吐，随后出现皮肤湿冷、面色苍白、晕厥、血压短暂下降，体温多不升高。而热射病的多数患者起病急，表现为无力、头疼、头晕、恶心、呕吐，典型症状为急骤高热、体温常在40℃以上，皮肤干燥、灼热而无汗，伴有不同程度的意识障碍，可合并多脏器功能衰竭和弥散性血管内凝血，预后较差。

中暑以后我们该怎么做？

1.转移：迅速将患者转移到阴凉通风处，就地平躺，解开衣扣、腰带。

2.降温：用冰袋或冰块置于患者头部、颈侧、腋窝、腘窝、大腿根部等处，为防止患者被冻伤，应在冰袋外裹一层布，并且每30分钟更换一次部位。如果有条件的话，也可将患者身体浸于18℃左右的水中，躯体倾斜45度，以浸没胸部为度。需要注意的是，一般将体温降至38℃即可，不宜更低，以免发生休克。

3.补水、用药：患者仍有意识时，可给一些温开水、淡盐水或电解质饮料。但不可急于补充大量水分，否则会引起恶心、呕吐、腹痛等症状。

4.呼救：若患者出现血压降低、痉挛抽搐、呼吸急促、失去意识等情况，应立即拨打“120”急救电话，及时送医院救治。心跳呼吸已停止者，立即进行心肺复苏。

炎炎夏日如何预防中暑？

1.炎炎夏日，每天应至少喝2000ml的水，最好定时饮水，并且要慢慢喝，不要渴了就猛喝。

2.多喝消暑降温的饮料（如淡盐水、绿豆汤等），多食用消暑蔬果（如冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等）。

3.避免在午后阳光直射下长时间活动。

4.过于炎热时应用冷水冲淋头部及颈部。

5.外出时戴帽子和太阳镜，或者撑遮阳伞，不要打赤膊，尽量穿浅色、透气性好的衣裤，多补水，随身携带防暑药。

此外，用人单位应按照国家法律法规和相关职业卫生标准，减少高温时段室外作业，适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间，并减轻劳动强度。严禁患有未控制的高血压、慢性肾炎、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、全身瘢痕面积大于等于20%（工伤标准的八级）、癫痫等人群从事高温作业。

预防中暑有哪些误区？

1.防晒霜涂太厚或涂满清凉油。 很多人误以为，防晒霜能防晒，自然也能防中暑。其实，厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上，会影响汗液排出，自然会导致散热慢。同样，在全身涂满清凉油，由于有一种凉凉的感觉，也会减少汗液的排出。

2.在密封的室内泼水降温。 很多人喜欢在室内泼水降温。但是，如果室内通风透气不好，在地面上泼水，会使室内空气湿度不断增大，而且，时间稍长，室内气温又会上升，从而引发中暑。

3.夜晚在大树底下乘凉。 在夏天的夜晚享受树下的凉爽是不可取的。太阳下山后，树下的地面散热被树冠阻挡，散热速度较慢，二氧化碳较多。

4.大量喝啤酒用以解暑。 夏天时，人体出汗较多，消耗也较大。如果这时再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴、出汗现象会更加厉害。

5.洗冷水澡“降温”。 很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。

6.只有白天在户外才会中暑。 夏季黄昏时分，尤其雨后如果湿度过高，同样存在中暑风险。另外，在通风散热条件太差的室内，也可能导致中暑。

7.外出长时间戴帽子可以防中暑。 炎炎夏日，在外长时间戴帽子会分泌大量汗水，在帽子内形成湿热的小环境，令头部温湿度升高，引发中暑。建议不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。

8.大量出汗后“牛饮”补水。 伏天人体容易出汗，同时伴有电解质的流失。如果此时大量喝水，会导致出现“稀释性低钠血症”，严重可导致脑水肿昏迷。可少量多次饮水，每隔15～20分钟补水200毫升。同时要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用淡盐水或运动饮料。

9.中暑很常见不至于有生命危险。

日常生活中，很多人觉得中暑出汗很常见，往往不以为意继续在高温下作业。普通中暑发展为热射病需要一个过程，如中暑后还继续暴露在高温环境中，症状将会加重，一日发展为热射病，进入昏迷状态，随时可能危及生命。

10.中暑后吃退烧药降温。 中暑发热的机理与细菌或病毒感染引起的发热不同。中暑导致的发热，是因为人体的散热中枢受阻造成的热量在体内积聚，不能通过出汗来散发热量;而退烧药主要通过身体发汗来达到降温目的，中暑后服用退烧药会适得其反。因此，中暑后首选物理降温。

两类“高温疾病”要当心

1.热射病

在高温条件下，有一种疾病也进入了高发期——就是热射病。

热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。典型症状就是核心温度升高且大于40℃、伴有皮肤灼热、意识障碍及多器官功能障碍的严重急性热致疾病，是重症中暑中最严重的类型。

专家介绍，在热射病的前期先兆中暑、轻症中暑阶段会出现头晕、头疼、恶心、四肢无力等症状，而后精神状态改变，例如意识涣散，再严重就是血压下降、休克等。

热射病并不是突然发病，而是一个由轻及重的过程。因此，在先兆中暑、轻症中暑时及时进行识别和处置、治疗，可极大程度避免发展成热射病。那么热射病如何预防呢？

1.夏季饮食尽量清淡，少食高油高脂食物，多食蔬菜水果等水分含量高的食物。

2.建议夏季户外运动量应低于平时水平，出门宜穿宽松透气的浅色服装，并做好防晒。 3.保持充足的睡眠，最佳就寝时间:22:00~23:00，最佳起床时间05:30~06:30。

4.注意调节心理健康水平、保持良好的精神状态，防止“情绪中暑”。

2.“空调病” 。

炎炎夏日，怎么少得了空调？很多人都喜欢待在空调房间里，一不留神“吹”得浑身难受，这有可能是得了“空调病”。

什么是“空调病”？“空调病”是指由空调引起的一系列疾病症状，比如过敏、哮喘发作。与“空调病”相伴而生的还有“空调痛 ”。 “空调痛”指的是吹空调导致的浑身不适、关节酸痛、腰颈疼痛等问题

专家提醒，无论是天热天冷，在空调房间里待的时间都不宜过长，一般2小时需要开窗换气一次，空调温度设置在26℃为好，不宜过度贪凉，特别是在剧烈运动后，切忌立刻进入空调房间，以免张开的毛孔骤然收缩，从而受凉得病。

如果身体处于高热环境中时，不要立刻喝冷饮，或者从头上浇冷水。突然的温差变化可能会造成血管收缩，对本身就有疾病者或有心血管问题者，大量喝冰水可能会带来健康风险。

资料来源：新华社、科普中国