星报讯 上下楼梯膝盖突然“咔咔”响是怎么回事？一觉醒来关节僵硬、腿伸不直是为什么？不少人认为出现这些问题，是年龄增长的正常现象，实际上，这很可能是骨关节炎惹的祸。10月12日是“世界关节炎日”，中国科大附一院（安徽省立医院）骨科主任尚希福提醒，骨关节炎可防可控，控制体重至关重要。

40岁以上人群好发骨关节炎

据文献报道，目前全球已有超过3亿骨关节炎患者，而我国40岁以上人群原发性骨关节炎的总体患病率已高达46.3%。而且，随着我国人口老龄化程度的不断加剧，骨关节炎的患病率有逐渐上升的趋势。

中国科大附一院（安徽省立医院）骨科主任尚希福介绍，骨关节炎好发于中老年人，以膝、髋、手等关节为主。高龄、遗传、肥胖、过度运动等都是骨关节炎的易感因素，尤其是年龄在40岁及以上、女性、肥胖或超重、有创伤史的人群要特别注意。

骨关节炎有哪些表现？尚希福表示，关节疼痛是骨关节炎最常见的临床表现，其中以膝、髋和指间关节最为常见。初期为轻度或中度间断性隐痛，休息后好转，活动后加重。重度骨关节炎可以出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部可有压痛，在伴有关节肿胀时尤其明显。关节活动受限常见于髋、膝关节。患者在疾病中期可出现关节绞锁，晚期关节活动受限加重，最终导致残疾。

关节僵硬也是骨关节炎的主要表现。部分患者可出现关节僵硬的症状，多发生于晨起时或较长时间未活动后，表现为关节僵硬及发紧感，活动后可缓解。关节僵硬持续时间一般较短，常为几分钟至十几分钟，极少超过30分钟。压痛和关节畸形是骨关节炎患者常见的症状，膝关节可因骨赘形成或滑膜炎症积液出现关节肿大。

此外，骨关节炎患者由于关节软骨破坏，关节面不平整，所以活动时可能出现摩擦感或“咔咔”的骨摩擦音，该症状最常见于膝关节骨关节炎患者。

骨关节炎可防可控，控制体重至关重要

虽然退变、受损的关节无法恢复到原样，但是骨关节炎是可防可控的。尚希福建议，首先要改变不良习惯。避免长时间跑、跳、蹲，同时减少或避免反复爬楼梯、爬山等。

此外，控制体重也至关重要。控制体重不但可以减轻关节疼痛，而且可改善关节功能，特别是BMI＞28 kg/㎡的膝关节骨关节炎患者。必要时也可在医生指导下选择合适的行动辅助器械，如手杖、拐杖、助行器、关节支具等，通过减少受累关节负重来减轻疼痛。

日常生活中，应采取适宜的锻炼方式，如游泳、散步、做操等。可综合考虑自身身体情况、运动喜好、运动可行性等方面，制订适合自己的个体化运动方案。