静养不等于静止不动

老年人应该注重静养。很多老年人气血不足，容易变懒，习惯天天躺着或者坐着，这也不是健康的生活方式。静养的正确含义应该是避免剧烈的运动和精神波动，代之以舒缓流畅的运动，保持精神安逸。据《老年日报》

锻炼后不要马上洗澡

运动后的一段时间内，机体皮肤、肌肉血管显著扩张，毛孔增大，排汗增多。如果此时洗热水澡，肌肉血管将进一步扩张，导致心脏和大脑供血不足，引起血压下降，轻者头晕不适，重者可能会虚脱。如果立即洗冷水澡，会使肌肉中的血管立即收缩，回心血量骤然增加，心脏负荷加重，造成心肌损伤甚至心衰。运动后应等机体恢复到平静状态或发汗停止再洗澡，水温以40℃左右为宜，时间不宜过长。    据《保健时报》