睡眠是衡量身体健康水平的一项指标，睡眠好也就代表着身体健康。睡眠质量差的人群可以试试以下4种方式来调理。

1.用醋泡泡脚白醋中含有大量有机酸，能促进糖分代谢，能分解引起身体疲劳的丙酮酸和乳酸，缓解疲劳感。每天使用白醋泡泡脚能加快血液循环，提高血红蛋白携带氧气能力，同时也能改善因为过度疲劳所导致的某部位缺氧，增强新陈代谢速度，帮助排除体内代谢废物。

2.梳头

头上有很多身体部位反射区，而且有大量穴位和经络，梳梳头发能梳通经络，而且活血化瘀，为头发和大脑提供充足营养。当过度用脑时可以梳头几分钟来缓解疲劳。另外，经常梳头也能加快发根血液循环，帮助疏通经脉，让全身血液流通顺畅，而且能提神醒脑，改善睡眠质量。

3.裸睡

晚上睡觉时裸睡，能除去衣服对身体的束缚，增加舒适感。另外，皮肤和空气接触面积增大，让肌肉得到放松，而且可促进新陈代谢，增强皮脂腺和汗腺分泌，让全身心得到放松，让人们快速进入睡眠状态。

4.擦擦背

把毛巾放在温水中拿出来拧干，把毛巾放在后背上，一个手放在上面，一个手放在下面来回拉动，一直让背部发热为止。擦背能让背部皮肤和皮下组织得到刺激，同时也能刺激相关穴位，达到疏通精气以及振奋阳气效果，而且能活血通络，帮助调理脏腑器官功能。     据《家庭医生在线》