我们的牙齿健康是需要日常保养的，所以爱护牙齿也应该从日常点滴做起，我们需要学会这4大技巧：

1、多吃含钙的食物

牙齿之所以能够像骨头一样坚固，是因为牙齿主要是由磷、钙、氟等物质组成的。因此我们如果想要拥有一副健美的牙齿，在饮食方面需要多吃富含这些元素的食物。尤其是在儿童时期，应该多补充钙质、磷和氟，帮助增强牙齿的硬度和坚固度。生活中比较常见的食物有乳酪、绿茶、牛奶等。

2、多吃能促进咀嚼的食物

牙齿的健康也需要好好地磨练，我们可以多吃一些能促进咀嚼的食物，多咀嚼有助于牙齿的清洁，并且坚固牙齿。在咀嚼纤维比较丰富的蔬菜时，能够帮助口腔分泌唾液，中和口腔酸碱度，抑制口腔细菌的生长。

3、肾虚的人需要注意补肾

在中医理论看来，肾主骨，牙是骨之余，所以肾虚的人也容易出现牙齿不坚固，牙齿松动、酸软等问题。所以对于肾虚的人，一定要注意补肾，这样才能够恢复牙齿健康。对于肾虚的人可以多吃一些黑芝麻、黑豆、枸杞、秋葵、山药等。

4、少吃甜食等食物

甜食是牙齿的天敌，容易导致蛀牙。甜食黏性大，容易附着在牙齿上，能够为细菌滋生提供良好的条件，所以大家一定不要过多吃含糖食品，吃过甜食后，更要及时清洁，预防蛀牙。

不同年龄段的护齿秘诀

我们每个人，从胎儿期到成人期，再到老年，护牙可以说是贯穿一生的大事。不同年龄段在护牙时，有哪些注意事项和防护重点呢？

6个月～2岁：当孩子长第一颗牙时，就应该开始注重牙齿的清洁，可使用柔软的硅胶手指牙刷轻轻帮孩子刷牙。

3岁～6岁：牙医会检查乳牙并建议进行洁牙、涂氟与窝沟封闭。

7岁～12岁：可拍全面的X光片来检查邻面龋齿，对龋齿做一个直观的检查，检查牙齿是否排列整齐。

13岁～20岁：如果牙齿磕断，先别丢，快速把断牙泡在牛奶或生理盐水中，以最快的速度拿给口腔医院的医生，通过再植术处理可复原。

20岁～30岁：建议半年至一年做一次全面的口腔检查，每半年至一年洗一次牙，有坏牙及时修补，有智齿及时拔。

30岁～40岁：每年定期检查口腔，坚持洗牙，预防牙周疾病，少熬夜，有牙病及时处理，缺牙及时修复。

40岁～60岁：人到中年，牙龈逐渐萎缩，刷牙出血、口腔异味经常光顾，要注意饮食，坚持洗牙，有问题及时看牙医。

60岁～60岁以上：对于老年人来讲，对于坏牙缺牙要及时寻找合适的修补方式，只有及时修复缺牙，才不会导致剩下的好牙跟着遭殃。