面对开学，孩子们所表现出的焦虑、抗拒、情绪暴躁、精力不集中，严重的甚至会出现头疼、胃痛、失眠、易疲倦等身体症状，这就是大家常说的“开学焦虑症”。

哪些原因可能导致“开学焦虑”？学生面对“开学焦虑”怎么办？家长能做些什么？怎样跟孩子沟通比较好？

8月26日上午，本报健康热线0551－62623752，邀请了安徽省精神卫生中心儿童青少年心理科主治医师沈晓霜与读者交流，和大家一起谈谈“如何应对开学焦虑”。

孩子出现“开学焦虑”相关症状怎么办?

读者：孩子今年12岁，即将开学了，表现出情绪暴躁、失眠、食欲不振等症状，作为家长，该怎么做呢？

沈晓霜：愉快的暑假就要结束了，孩子可能习惯了晨昏颠倒、睡懒觉的生活节奏，也知道开学意味着要有规律地作息，有很多作业要完成，从而出现各种症状，这是可以理解的。家长首先要接纳孩子情绪上的变化，同时安慰孩子，我们一起保持良好的作息习惯，慢慢习惯开学后的节奏。也可以让孩子和状态良好的小伙伴聊聊，调整生物钟，保持好心态，一起跨入新学期，可能比家长的“教育”更有效。

怎样跟孩子沟通比较好？

读者：开学后，孩子上三年级。这几天开启了“疯狂”补作业模式，同时孩子情绪也比较暴躁。父母怎样跟孩子沟通比较好？

沈晓霜：有哪些原因可能导致“开学焦虑”呢？比如分离焦虑、学习困难、作息紊乱、对新环境的不适应等，都可能导致孩子出现焦虑的情绪。父母首先要平和应对，不要总是指责，也可以告诉孩子，补作业不可以以透支健康为代价，但是，因为拖延导致的后果，是要自己承担的。首先要做情绪稳定的父母，多鼓励、关心孩子，让孩子感受到父母营造的学习氛围，“身教”是最有效的教育。

具体来说，建议做到以下两点：

1.为孩子创造一个轻松的环境

学会用肯定和积极的方式与孩子相处，多鼓励、多关心孩子。以平等的身份与孩子交流，为孩子创造一个平和稳定、轻松愉快的家庭环境，能够缓解孩子的焦虑情绪。

2.以身作则，学会陪伴

让我们以身作则，与孩子共同养成良好的习惯，帮助和指导孩子制定一个可操作、可达成的学习目标，列出一份可执行的学科学习计划，陪伴孩子按照计划进行新学期的学习，让孩子感受到家长对其学习的关注与支持，能够增加孩子学习的动力。

家长如何表达，孩子才肯听？

读者：进入初中阶段，孩子越来越叛逆，不接受我们任何形式的教育和引导，作为家长，有时候难免失去耐心。该怎样做才能让孩子“听话”呢？

沈晓霜：怎样才能让孩子“听话”，这是很多家长关心的问题。我能给您的建议如下：

1. 用孩子听得懂的话来说。不要一味指责，尝试着以孩子能接受的表达形式说出您的观点。比如，注意说话方式，多用“我”式句，少用“你”式句；鼓励孩子表达；和孩子有适当亲昵、温柔的身体接触。

2.理解孩子的心理发育特点，让合适的人来说。比如允许“叛逆期”的孩子有小伙伴，并保持健康、良好的交流。

什么样的家庭教育比较好？

读者：孩子7岁了，想问问您，什么样的家庭教育算是好的教育呢？

沈晓霜：教育方式很重要，并没有固定的模式。但我可以给您一些相对专业的建议：按“接纳”从高到低和“命令”从高到低分别为权威性、放任型、专制型、不作为型，这4种教育模式中，最好的努力方向就是权威型，也就是家长既能很好地接纳孩子，也能很好地影响孩子，这样的模式教育的孩子会具备较高的认知能力和自尊，以及非常好的社会技能。

名医简介

沈晓霜 安徽省精神卫生中心儿童青少年心理科主治医师、心理治疗师