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临睡前是最佳补钙时间
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专家答疑
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临睡前是最佳补钙时间

费秦茹 记者 马冰璐
 

星报讯 春季是补钙的好时机,但如何科学合理地食用钙片呢?一起来听听合肥市第一人民医院药学部刘静药师的建议吧。

为了减少钙剂对胃肠道的刺激,一般建议在紧邻餐后服用,也有观点认为钙剂与食物同服,可以增加钙剂的吸收,所以在进餐时服用钙剂也是可以的。

刘静建议,最佳补钙时间是在临睡前,“血钙水平一般在白天较高,夜间较低,特别是半夜和凌晨,低血钙水平可使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。并且钙具有镇静作用,有助于睡眠。”

 
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