9月1日，孩子们迎来开学“第一课”。昨日，合肥市第四人民医院（安徽省精神卫生中心）儿童青少年心理科副主任医师耿峰为家长们送上开学的心理“第一课”，助力家长在新学期做好心理建设，为孩子成长营造更加和睦温馨的家庭环境。

学会自我调适，避免将焦虑“传染”给孩子

对孩子要准备的东西反复叮嘱和检查，担心孩子的作息调整，担心孩子能否适应新的环境，担心孩子的学习成绩……对于新学期新阶段，现在的家长往往比孩子更焦虑。其实，家长要相信孩子的适应能力，不必过于紧张，可通过转移注意力进行自我调适，更不要在孩子面前讨论对未知新班级的一些担忧和负面消息，以免影响孩子的情绪。

学会适度放手，让孩子自主选择

家长出于“保护”，经常代替孩子做决定，并对孩子的选择予以否定。这不利于和谐亲子关系的建立和孩子的自我成长。家长应该适时放手，让孩子自己去经历、去探索。家长还应当知道，满足孩子心理上的需求比满足他的物质需求更重要，在与孩子充分沟通的基础上，只要不是过分的心理需求，比如发展新的爱好、做些新的尝试等等，都可以尽量去满足。

不要压抑孩子的表达，多倾听沟通

孩子面对新的环境也会出现紧张和焦虑，但他们表达情绪的能力没有成人好，尤其是幼童，他们不会说“烦躁”“低落”等词汇，可能更多的是用躯体症状来代替，比如说头疼、肚子疼、腿疼等等，有时为了吸引关注还会加入一些夸张的成分。如果家长带孩子去做躯体检查并未发现问题，不要片面断定孩子在撒谎，批评责骂孩子，而是要尝试站在孩子的角度去理解孩子的真实想法和感受。如果孩子表达受到打压，只会越来越不想说、不敢说。

制定的规则，家庭所有成员都遵守

规则不能只限于孩子。以玩手机为例，家长不准孩子玩手机，自己却成天抱着手机不离手，还怎么让孩子信服？孩子虽然嘴上不说，但心里确实是这样想的：你自己都做不到，凭什么来管我？言传大于身教，同样的规则，家长更应以身作则。

及时“充电”，多关注孩子心理健康

孩子在成长，家长也要不断成长，及时获取孩子身心健康的相关知识。不要错误地认为孩子还小，自己能摸得清他在想什么。孩子面对新的环境出现适度焦虑是正常表现，但若焦虑情绪持续超过一个月，家长应引起足够重视。如果心理不适影响到睡眠、饮食或学习时，应及时带孩子前往专业机构就诊。