2021年高考即将到来，为了帮助高考学子更好地应对挑战，合肥四中专门为高三学生定制了心理调适系列手册。该手册共有五册，涵盖了睡眠管理、深度放松、认知管理、情绪管理和高考中的心理锦囊等五大主题，将心理知识自主阅读与心理调适自主练习两种方式相结合，帮助学生调整好身体状态和心理状态。

记者了解到，这套新鲜出炉的高三学生心理调适手册由合肥四中学生成长发展中心为学生量身定制，贴合高三学生备考及迎考的实际需求。其中，系列二以深度放松为主题，通过渐进式肌肉放松法的原理介绍和真人演示音视频的展示，指导学生学会渐进式的肌肉放松方法，感受到身心的神奇力量。系列五以高考中的心理锦囊为主题，本册内容针对高考中常见易引起情绪波动的状况给出了切实可行的应对方法，帮助学生以平稳的心理状态顺利圆满完成高考。

据介绍，为高三学生量身定制心理调适手册是合肥四中今年心理健康月系列活动内容之一，同时也是该校党史学习教育“我为群众办实事”的一次生动演绎，旨在助力高三学子在今年的高考中以最饱满的精神与最昂扬的姿态发挥出应有的实力，不负初心、不负青春、不负韶华、不负时代。