主要功效：健脾祛湿

推荐人群：因湿气重而觉周身困重的人群

推荐：广东省中医院临床营养科

材料：木棉花4朵、土茯苓30克、白扁豆20克、薏米30克、排骨500克、蜜枣半粒、生姜适量（3~4人量）。

烹调方法：排骨洗净切块，汆水去掉血污，将木棉花、土茯苓、白扁豆、薏米洗净，生姜切片，然后把所有药食材一同放入煲中，加入清水2升，武火煮开后改文火继续煲1小时，最后调味食用。   ■ 据《广州日报》