“春夏养阳”系中医因时制宜养生原则之一。安徽省针灸医院副主任医师柳刚博士表示，夏季，自然界阳气生发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛，才能推动秋冬的阴的生长。由此可见夏季养阳是非常重要的，此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免，“夏季养阳”可从以下5个方面着手。

1.饮食养生。夏季应当吃一些辛味的食品，有助于肝的生发，有助于阳气的生发。因此，在夏季，饮食也应符合春夏生发之性，可以适当吃一些鸡肉、生姜、香椿、韭菜、菠菜、香菜。这一类食品就有助于生发。到了夏天，大家应该都听过这么一句俗语：“冬吃萝卜夏吃姜。”夏天天气炎热，为什么还要吃姜呢？这是因为，夏天阳气盛大，人的气血都涌向体表，这样体内的阳气就不是很充足了，尤其是本身就有点气虚、阳虚、脾胃虚寒的人。这时候就应该吃一些生姜来暖暖脾胃，使脾胃阳气盛大起来，去除脾胃之寒。所以说“冬吃萝卜夏吃姜”。吃点生姜可以起到养胃、散寒的作用。

2.情志方面，要保持情绪开朗，积极乐观向上。保持精神情志的舒畅，则能促进肝气的疏泄条达，也有助于肝气生发与阳气生发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。

3.晒太阳。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

4.多梳头。头部为诸阳之会，是人体阳气最重要的部位，也是多条经络的汇聚之地。通过多梳头，可以有效疏通头部经络气血，畅通头部的气血循环，提升体内阳气，提高身体的免疫力。梳头的具体方法是：用牛角梳或者是木梳，从额头的发际线开始，一直梳到后脑勺，再分别沿耳朵两侧一直梳到后脑勺，重复30次左右，让头皮微微发热即可。每天早晚各一次。梳头时，力度不用过大，以免损伤头皮。

5.泡脚。脚部毛细血管丰富，泡脚可以促进脚部血液循环，能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。在洗脚水中加入一些陈皮或是姜粉，连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40～45℃为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15～20分钟即可。另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

柳刚表示，总之，夏季养生要注意顺应自然，生活起居、运动、情志、饮食等方面要与夏天生长升发阳气相一致，顾护阳气，使阳气充盛，即可达到养生的目的。

名医 简介

柳刚 医学博士，副主任医师，擅长神经系统疾病（脑梗塞、脑出血、眩晕、痴呆等），颈肩腰腿痛（颈椎病、腰椎病、关节损伤），内科疑难病症的中西医结合治疗。