吃——清淡饮食

不要太放纵，吃得太多、太饱，太油腻不益健康。饮食要清淡，注意荤素搭配。油炸食物要控制，尽量吃蒸的或者水煮的。

多喝苹果生鱼汤、枸杞猪肝汤、洋参猪血豆芽汤等补充营养。可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。

睡——早睡早起

不要通宵达旦的娱乐，不要刻意延长和缩短睡眠时间。晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。有条件的话，中午也可适当休息片刻（午睡最好不要超过1小时）。

动——量力而行

平时锻炼少的上班族或者有基础疾病的人群，要注意减轻强度。登山时注意尽量减少负重，天热时及时补给水分。

年龄较大的人尤其是老年人登山时，要有家属陪同。