星报讯 数据显示，睡眠-觉醒障碍的发病率日益增高，人们对健康睡眠也依然存在一些误区。昨日，合肥市第四人民医院（安徽省精神卫生中心）睡眠障碍科朱道民主任医师提醒，睡眠与健康息息相关，睡眠障碍也绝不仅仅是失眠这么简单。

睡眠时长因人而异有长有短都正常

科学研究证明，成年人每晚6～7小时左右的睡眠是最长寿、健康的睡眠时间，幼儿16～20小时，学龄前儿童11～13小时，学龄期儿童10～11小时，青少年期8.5～9.5小时。

看到这里，你是不是有点心慌？“我晚上可睡不够六七个小时呀！”先别着急。朱道民解释说，每个人对于睡眠需要都存在个体差异，有人也许只需4小时睡眠，有些却需要9小时睡眠进行恢复。

一般来说，判断自己是否睡够了，主要看第二天精力恢复的怎么样。

“睡神”不好当 “秒睡”、“打梦拳”都是病

小亮是一名高中生，最近有一件事让他很困扰——半年前开始，他的睡眠变得特别多，往床上一躺便能睡着，入睡时眼前还经常看到恐怖的画面。不仅如此，白天也控制不住想睡，上课时经常会睡着，同学们都开玩笑喊他“睡神”。经诊断，小亮患上了发作性睡病。

朱道民说，发作性睡病是一种影响清醒和睡眠调节的慢性病，人群发病率为1/2000左右，男性的患病率稍高于女性。主要临床症状是白天不可抗拒的过度嗜睡、猝倒发作、睡眠瘫痪以及入睡前幻觉。此外，患者还会有睡眠时不自主的肢体运动以及夜间睡眠不安等症状。

“打梦拳”也是一种常见的异态睡眠，应该及时治疗。患者出现睡眠中的拳打脚踢、叫喊咒骂、奔跑翻滚等，仅见于快速眼动（REM）睡眠期，通常与梦境相关。朱道民提醒，患者会在睡眠中发生剧烈的动作和尖叫等情况，可能会伤及自己以及床伴，造成躯体和精神上的双重负担。