星报讯  随着生活水平的提高，不少家长开始为孩子的体重担忧。专家提醒，“小胖墩”减肥应培养良好饮食及运动习惯。

据介绍，想要知道孩子是否超重，可以根据身高体重指数(BMI)计算孩子的肥胖程度，体质指数(BMI)=体重(kg)÷ 身高(m)的平方，BMI指数小于25为正常，大于25为超重，若大于28即为肥胖，应引起重视。

儿童有3个阶段容易肥胖：1～3岁的婴幼儿期，6～7岁的学龄期，以及10～18岁的青春期。肥胖的发生分为两大原因：单纯性肥胖和继发性肥胖。继发性肥胖是由于各种器质性疾病导致，如内分泌、遗传代谢病等；单纯性肥胖主要与生活方式有关，由于热量摄入过多，而消耗过少所致。就目前临床数据来看，单纯性肥胖占儿童肥胖的95%至97%。

“持之以恒地培养良好饮食习惯和运动习惯，是儿童减肥的两大‘法宝’。”专家表示，积极调整饮食结构，日常生活中多给孩子吃蔬菜水果，避免高糖、高脂肪及高热量的饮食，尽量控制摄入肉食和碳酸饮料。