常熬夜者及时补充维生素

熬夜后，第二天人会精疲力竭，经常如此对身体的伤害很大。但对于有些职业、人群来说，完全杜绝熬夜不太现实，他们需要及时补充维生素。有几种维生素，常熬夜者要特别补充：

1.维生素A。夜间光照有限，长时间用眼易干涩疲劳，可以吃点富含维生素A的动物肝脏和深绿、橙黄色蔬菜水果。

2.维生素B2。在维持眼睛正常色觉方面起到重要作用，也可以预防结膜炎、皮肤炎症，可以吃点鸡肝、牛奶、鸡蛋等。

3.维生素C。维生素C能起到预防作用，还能帮助合成胶原蛋白，减少熬夜引起的皮肤问题，所以可以多吃猕猴桃、柠檬、橙子、草莓等水果。      ■ 据《生命时报》

天冷要护好前列腺

据了解，约有50%的男性在一生中的某个时期都会受到前列腺炎的影响。

前列腺炎分为I型（急性细菌性）、II型（慢性细菌性）、III型（慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛综合征）、IV型（无症性前列腺炎）。其中III型慢性前列腺炎占到90%以上，患者可能会因盆底肌肉、血管、神经的异常痉挛而感到疼痛，或者伴有尿频、尿急、尿不尽等症状。

要想保障前列腺健康，得避免久坐，日常选择软硬适中的沙发或椅子坐，多喝水促进有害物质排出等。   ■ 据《生命时报》